it
es
en
fr
be
de
pl
pt
ro
bg
be-nl
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: συμπτώματα, αιτίες και λύσεις.
Ένα από τα πιο διαδεδομένα στομαχικά προβλήματα είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η παλινδρόμηση διαπιστώνεται όταν τα γαστρικά υγρά ανέρχονται στον οισοφάγο, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα στο στομάχι, όξινη αναγωγή και ερεθισμό. Συνήθως, η παλινδρόμηση παρουσιάζεται μετά τα γεύματα και τη στιγμή που ξαπλώνουμε. Γι’ αυτό το είδος προβλήματος η διατροφή, πράγματι, παίζει αποφασιστικό ρόλο. Συχνά συμβαίνει με τη βελτίωση των προσωπικών διατροφικών συνηθειών να επιτυγχάνεται και η επίλυση των προβλημάτων γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ας προσπαθήσουμε, όμως, να καταλάβουμε καλύτερα τι εννοούμε όταν λέμε παλινδρόμηση, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες τροφές αποφεύγουμε.
Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θεωρείται η άνοδος του γαστρικού περιεχομένου από το στομάχι στον οισοφάγο. Εκτός από την τροφή ανέρχονται και τα γαστρικά υγρά, που είναι ιδιαίτερα όξινα. Αυτά μπορούν να έρθουν σε επαφή με τον βλεννογόνο του οισοφάγου, ερεθίζοντάς τον και προκαλώντας διάφορα συμπτώματα.
Η άνοδος του γαστρικού περιεχομένου πραγματοποιείται μέσω ενός είδους ελαστικού δακτυλίου που βρίσκεται ανάμεσα σε στομάχι και οισοφάγο, τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα. Σε κανονικές συνθήκες ο σφιγκτήρας επιτρέπει στην τροφή να περνά από τον οισοφάγο στο στομάχι, για να κλείσει, στη συνέχεια, ασκώντας μία πίεση που εμποδίζει στο περιεχόμενο του στομάχου να ανέλθει. Όταν η πίεση του στομάχου αυξάνεται και η πίεση του οισοφάγου μειώνεται, ο μηχανισμός προστασίας παύει να υφίσταται. Ειδικά σε αυτές τις περιπτώσεις παρατηρείται παλινδρόμηση.
Πώς καταλαβαίνουμε αν υποφέρουμε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;
Η μεταφορά του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο πραγματοποιείται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα. Ωστόσο, αν αυτές οι εκδηλώσεις υπερβαίνουν ένα ορισμένο όριο αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε “γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος”, γι’ αυτό μπορεί να είναι πολύ σημαντικό να αξιολογηθεί η παρουσία ενδεχόμενων ενδείξεων για έγκαιρη παρέμβαση. Για παράδειγμα, μπορούν να συνδέονται με ένα πρόβλημα παλινδρόμησης: καούρα στο στομάχι, όξινη αναγωγή, θωρακικός πόνος, δυσκολία στην κατάποση.
Επιπλέον, μπορεί να παρουσιαστούν και “άτυπα” συμπτώματα όπως, για παράδειγμα, ο χρόνιος βήχας ή η βραχνάδα. Όταν αυτά τα συμπτώματα εκδηλώνονται χωρίς κάποια εμφανή αιτία είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή επειδή θα μπορούσαν να συσχετίζονται ειδικά με τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Εν γένει, αν υποφέρετε από αυτό το είδος προβλημάτων είναι πάντα καλό να συμβουλεύεστε έναν γιατρό για εμπεριστατωμένη αξιολόγηση και οριστική διάγνωση.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: ποια είναι τα συμπτώματα;
Καούρα στο στομάχι: μια αίσθηση καούρας ή πόνου που εκτείνεται από το άνω τμήμα της κοιλιάς μέχρι το στήθος.
Αίσθηση οξύτητας: το περιεχόμενο του στομάχου και η αχώνευτη τροφή μπορούν να ανέρχονται στον οισοφάγο ωθούμενες προς τα πάνω μέχρι τον λαιμό και το στόμα.
Θωρακικός πόνος: ένας πόνος ή μια αίσθηση σφιξίματος στον θώρακα, που συχνά μπορεί να συγχέεται με καρδιακή προσβολή.
Δυσκολία στην κατάποση: η αίσθηση ενός κόμπου στον λαιμό ή δυσκολία κατάποσης στερεών ή υγρών τροφών.
Χρόνιος βήχας ή βραχνάδα: η όξινη αναρροή ωθούμενη προς τα επάνω, πέρα από τον οισοφάγο, μπορεί να φτάσει στον λαιμό ερεθίζοντας τους βλεννογόνους και τις φωνητικές χορδές και να προκαλέσει βήχα ή επίμονη βραχνάδα.
Ποιες τροφές προτιμώνται και ποιες τροφές αποφεύγονται για την παλινδρόμηση
Αν βρισκόμαστε συχνά αντιμέτωποι με συμπτώματα που συνδέονται με τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή σε αυτά που τρώμε. Για παράδειγμα, δεν θα πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή:
- Ακατέργαστα δημητριακά
- Λευκό κρέας
- Χορταρικά
- Ψάρι
Αντιθέτως, όποιος υποφέρει από παλινδρόμηση θα πρέπει να προσπαθήσει να μειώσει και σε ορισμένες περιπτώσεις να αποφύγει στη διατροφή του:
- Τηγανητές τροφές
- Αλλαντικά
- Τυριά
- Καφές
- Αλκοόλ
- Εσπεριδοειδή
- Ξύδι
- Σοκολάτα
- Γαλακτοκομικά
- Ντομάτες
Πέντε καλές συνήθειες κατά της παλινδρόμησης
Σε περίπτωση παλινδρόμηση μπορεί να είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στις προσωπικές συνήθειες, προσπαθώντας να ακολουθούμε έναν υγιή τρόπο ζωής.
- Αλλαγή της διατροφής.
Μία από τις πρώτες κατευθυντήριες γραμμές για τον έλεγχο της παλινδρόμησης είναι η υιοθέτηση μίας υγιέστερης διατροφής. Η μείωση της κατανάλωσης πικάντικων, λιπαρών τροφών και καφεΐνης και η προτίμηση τρόφιμων πλούσιων σε ίνες, όπως φρούτα και χορταρικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων. Επίσης η αποφυγή άφθονων γευμάτων, ιδιαίτερα πριν πάτε για ύπνο, φροντίζοντας να μασάτε αργά, μπορεί να αποφέρει οφέλη. - Απώλεια βάρους.
Αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πίεσης στο στομάχι, μειώνοντας έτσι την παλινδρόμηση. - Μείωση του στρες.
Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης όπως το γιόγκα, ο διαλογισμός ή η τακτική σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης που συνδέονται με το άγχος. - Ανύψωση του προσκέφαλου του κρεβατιού.
Η ανύψωση του προσκέφαλου του κρεβατιού κατά μερικά εκατοστά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παλινδρόμησης κατά τη διάρκεια της νύχτας. - Αποφυγή του καπνού τσιγάρων.
Το κόψιμο του καπνίσματος είναι ένα ουσιαστικό βήμα για τη μείωση της παλινδρόμησης, εφόσον ο καπνός μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα.
